Tal como acontece em outras áreas, muitas pessoas têm hábitos diferentes quando se trata de tarefas domésticas, como a troca de lençóis, já que a roupa de cama é usada diariamente, por isso é aconselhável colocar lençóis limpos com frequência.
1. Aspectos a ter em conta
Para quem não tem muita ideia de quanto tempo deve trocar os lençóis, os especialistas têm a resposta, embora sempre haja fatores externos determinantes na hora de trocá-los mais cedo ou mais tarde.
Por exemplo, durante o verão, quando faz mais calor e é normal suar mais do que no inverno, talvez seja conveniente trocar a roupa de cama com mais frequência, assim como não é a mesma coisa se a cama for individual ou, pelo contrário, se duas pessoas dormirem nela todos os dias.
2. Não é a cada duas semanas nem uma vez por mês
Tendo estes fatores em conta, para quem quer saber com que frequência é realmente necessário trocar os lençóis, a verdade é que os especialistas indicam que não é a cada duas semanas nem uma vez por mês, uma vez que estas frequências podem ser insuficientes para manter a limpeza e o bem-estar do local de descanso, onde se passam muitas horas ao longo dos dias.
3. Os especialistas recomendam trocá-las todas as semanas
O Dr. Charles Gerba, microbiologista da Universidade do Arizona e especialista em higiene do sono, e o Dr. Alejandro Ruiz, dermatologista e especialista em higiene do sono do Hospital Clínico de Barcelona, recomendam trocar os lençóis todas as semanas, com o objetivo de evitar a acumulação de bactérias e ácaros.
4. Reduz a quantidade de ácaros
«Trocar os lençóis semanalmente reduz significativamente a quantidade de ácaros e alérgenos na cama, melhorando a qualidade do sono e a saúde em geral», afirma Alejandro Ruiz, em declarações recolhidas pelo meio de comunicação francês Linternaute.
5. Troque os lençóis todas as semanas
Assim, a recomendação máxima é trocar os lençóis todas as semanas, uma vez a cada sete dias, pelo menos o da almofada e o lençol de baixo, que é onde se podem acumular mais bactérias e ácaros devido ao seu uso.
6. Aumente a frequência se estiver doente
Além disso, é necessário ter em conta os fatores ou situações mencionados que tornam recomendável mudá-los com mais frequência. Por exemplo, se estiver doente, recomenda-se mudar a roupa de cama a cada dois dias para evitar a reinfecção e acelerar a cura, bem como ventilar corretamente o quarto e lavar também o pijama a cada poucos dias.
7. Também se tiver animais de estimação
Por último, as pessoas que têm animais de estimação, camas de crianças pequenas ou aqueles que têm o hábito de comer na cama devem trocar e lavar os lençóis com mais frequência. Também aqueles que têm alergias devem trocar os lençóis a cada três ou quatro dias, para reduzir a exposição aos alérgenos.
